L ö s u n g s z e i t e n
 

Präventionskurs Stressbewältigung

„Aus der Ruhe kommt die Kraft“

richtet sich an alle Menschen, die unter Stress leiden und lernen wollen, besser mit Stress und Alltagsbelastungen umzugehen und dadurch Ihre Gesundheit und Lebensqualität steigern möchten.

Sie lernen einen verbesserten Umgang mit Stress, Schmerzen und Belastungen. Sie erfahren eine Stärkung Ihrer Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit, spüren eine verbesserte Körperwahrnehmung und in der Folge eine Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz.

Das Trainingsprogramm basiert auf dem Stressimpfungstraining nach Maichenbaum. Es ist eine wissenschaftlich erforschte und anerkannte Methode zur Stressbewältigung , die in nur acht Wochen schnell und einfach zu erlernen ist.

Dieser Gesundheitskurs erfüllt die Qualitätskriterien der Krankenkassen und wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Das bedeutet, dass Sie bei regelmäßiger Teilnahme einen Kostenanteil zwischen 55% und 75% von Ihrer Krankenkasse erstattet bekommen. Die Kursgebühr beträgt 140,00 €, davon übernehmen beispielsweise die Ersatzkassen 80,00 €.

Meine Qualifikation für die Leitung ist der Seminarleiterschein für Einzelmaßnahmen zur Primärprävention nach §§ 20 und 20 A SGB V in Verbindung mit dem Qualitätszertifikat für Präventionsmaßnahmen der Landesvereinigung Gesundheitsförderung. Weitere Qualifikationen entnehmen Sie bitte der Seite "Über mich".

Den eigenen Stressmustern auf der Spur

Kennen Sie das?
In dieser Gruppe werden Sie Lösungen finden für ihre persönlichen Stressmuster. Sie werden zu den Auslösern von Ihrem Stress und / oder Burnout vordringen und neue Verhaltenstrategien entwickeln, um in Zukunft mit mehr Leichtigkeit in den (Berufs-) Alltag zu gehen, auf die eigenen inneren Grenzen achten zu können und neue Handlungskompetenzen zur Verfügung zu haben.

Die Inhalte dieses Gruppenangebotes sind sowohl theoretischer als auch praktischer Art. Sie werden erfahren, wie Sie eigene Grenzen setzen können, wie Sie Ihre Ziele ressourcenorientiert umsetzen können, welche Entspannungsmethoden für Sie die richtigen sind und wie Sie Ihre Potentiale kraftsparender und effektiver einsetzen können im Einklang mit Ihren Lebens- und Arbeitszielen und Idealen.

Themenbeispiele: Ehrgeiz, Perfektionismus, Angst vor Ablehnung, Grenzen erkennen / Grenzen setzen, Wie gut kann ich „Nein“ sagen? Angst vor dem Arbeitsverlust, Wunsch nach Erfolg, Umgang mit Zeit, Existenzängste, Entspannung, Ausgleich, Notfallplan aus dem Stress.

Sie werden die nächsten Schritte zur Umsetzung der in der Gruppe erlernten Erkenntnisse erarbeiten und somit Ihren individuellen Handlungsplan erstellen.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 10 Personen. Die Treffen finden 14 täglich statt. Information und Anmeldung hier.
Barbara Uhrig  •  Lösungszeiten  •  Buenavista del Norte  •  Teneriffa